Nemokamos mankštos senjorams Vilniaus rajono centrinėje poliklinikoje

Vilniaus visuomenės sveikatos biuras ir VšĮ Vilniaus rajono centrinė poliklinika kviečia į nemokamas specializuotas mankštas senjorams.

Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kuris padeda norint pagerinti savo sveikatą. Skiriant laiko mankštai,  galima kontroliuoti savo svorį, stiprinti kaulus, viso kūno bei kvėpavimo raumenis, pagerinti psichinę sveikatą ir nuotaiką, sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Mankšta susideda iš kelių dalių:

Bendra stiprinanti mankšta –  stiprina visą organizmą, gerina ištvermę, pusiausvyrą ir koordinaciją, lavina vikrumą ir lankstumą, stiprina sąnarių, raiščių struktūras.

Kvėpavimo mankšta – visiems, ne tik sergantiems kvėpavimo takų ligomis, bet ir sveikiems, reikėtų mokytis taisyklingai kvėpuoti, t. y.  įkvėpti oro pilna krūtine. Kvėpavimo gimnastika suaktyvina imuninę sistemą, padeda nugalėti stresą, miego sutrikimus, padeda išvengti ar įveikti  širdies kraujagyslių, kvėpavimo sistemos ligas, pagerina plaučių ventiliaciją, normalizuoja kraujospūdį.

Nugaros raumenų stiprinimo mankšta – stiprina nugaros raumenis, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, didina stuburo lankstumą ir paslankumą.

Mankštos trukmė – 50 minučių.

Renkamos 3 grupės iki 10 žmonių. Užsiėmimai vyks 2 k./sav. VšĮ Vilniaus rajono centrinėje poliklinikoje

Laisvės pr. 79.

Būtina išankstinė registracija: jolanta.bedaliene@vvsb.lt arba tel. 8 60263928

Užsiėmimus ves Vilniaus visuomenės sveikatos biuro kineziterapeutės Dovilė Šimonytė ir Jolanta Bedalienė.

Mankštų tvarkaraštis

I grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 16.15 val. 
    
II grupė – antradieniais – 17.15 val., penktadieniais – 16.15 val. 
     
III grupė – ketvirtadieniais, penktadieniais – 17.15 val.